Din Rygg och övriga kroppen



Nästan alla har någon gång ont i ryggen. Om den sticker , trycker eller strålar ut eller uppträder plötsligt eller kroniskt så har detta en negativ inverkan på det allmänna välbefinnandet.

I allmänhet förorsakas smärtan av förändringar i skelettet, skador i mellan kotskivorna eller störningar i muskulaturen eller nervbanorna.

Ensidiga hållningar och monotona rörelser kan störa och förändra det perfekta samspelet. De problem som därigenom uppstår påverkar ryggens arbete och kan så småningom ta sig uttryck i ryggsmärtor

Med hjälp av kugghjulsmodellen, DR Bruggers modell. Kan man enkelt se sambandet mellan de olika kroppsdelarna: om det undre kugghjulet rör sig framåt - nedåt, skjuts alltså bäckenet nedåt , och bröstkorgen lyfts framåt -uppåt. Följaktligen är det lätt att räta på nacken, och man sitter med andra ord rakt. Om man däremot bäckenet "rullar" bakåt sjunker bröstkorgen in och halskotpelare och haka skjuter framåt - hållningen har blivit krum.

Halskotpelaren

Bröstkorgen lyfts

Bäckenbenet lutas nedåt

Rak kroppshållning
När man håller kroppen rak intar kotpelaren sin naturliga, långdragna s-form
Tänk dig att du sitter på en pall

Bäckenbenet är lätt vinklat framåt - nedåt
Belastningen ligger på främre delen av sittbenskotan
Bröstkorgen är lyft framåt - uppåt
Ländkotpelaren och den undre bröstkotpelaren är väl balanserad sträckt
Skuldergördeln vilar på bröstkorgens mitt
Axlarna är raka
Nacken är sträckt


Huvudet utgör en förlängning av kotpelaren

Ryggbesvär eller muskelbesvär
Eftersom ryggen befinner sig centralt i kroppen påverkar den såväl hållning som rörelser, därför kan smärtorna komma från en annan kroppsmuskel eller del i kroppen.
det finns dock andra felställningar

Rundrygg
Här har den krumpna kroppshållning blivit permanent. Här överbelastas och förkortas musklerna och de muskler som rätar upp kroppen får svårigheter att räta upp kroppen, då den inte kan detta så blir den krumpna hållningen permanent.

Svankrygg
Om man rätar upp bröstkotpelaren normaliseras krökningen av ländryggen i princip automatiskt

Sidokrökning
Skolios betyder snedrygg. Detta betecknar en krökning av ryggraden.(säg till om du har detta)

 

Källa: Det bästa för ryggen, utdrag ur denna.


Massage ger lindring och avslappning
Hösten 2013 ingår nu också Akupressur vid Ansikts och ögonbehandling för bättre stimulans

Migrän
Spänningshuvudvärk
Huvudvärk

Vi har en 20-30 min massage för huvudvärk. Vi går då igenom ansikte och huvud för massage och behandling med naturliga och ekologiksa produkter för att skapa lindring och ev få bort smärtan.

Välkommen att boka tid

Migrän är en av våra vanligaste folksjukdomar.
Migrän drabbar nästan var femte kvinna och var tionde man.
Vad beror migrän på?

Orsaken till migrän är inte helt klarlagd, men sjukdomen är till cirka 50 procent ärftligt betingad.
Vad kan utlösa en migränattack?

Stress är en vanlig orsak. Oftast kommer anfallet när man slappnar av, till exempel till helgen eller på första semesterdagen.
Hormonförändringar hos kvinnor. Många får attackerna i samband med menstruation. Hos många kvinnor försvinner eller lindras besvären vid graviditet. Migränen försvinner ofta i klimakteriet.
Man kan också få migrän av fasta eller av oregelbundna måltider, för lite eller för mycket sömn, starka dofter, svängningar i temperatur eller lufttryck, hetta, starkt solljus eller höga ljud.
Alkoholhaltiga drycker som rödvin och vissa födoämnen, som choklad, citrusfrukter, mögelost eller andra starka ostar.

Symtom på migrän

Anfall av sprängande eller dunkande huvudvärk. Smärtan ökar i regel gradvis, men vaknar man med den kan den redan vara svår.
Värken sitter ofta vid ena ögat eller ena halvan av huvudet och kan också vandra från sida till sida.
Attacken kan pågå mellan fyra timmar och två till tre dygn.
Värken förvärras när man rör på huvudet.
Man blir överkänslig för dofter, ljud och ljus.
Man mår oftast illa och kan kräkas under attackerna.
Migränattacker hos barn liknar dem hos vuxna men varar oftast kortare tid, från en halvtimme upp till ett dygn.

Om du misstänker att du har migrän, sök läkare för att få en diagnos.

Regelbundna avslappningsövningar och massage kan hjälpa. Då du får lugn och ro med massage runt tinningarna, huvudet och nacken. Vi har också olja speciellt för huvudet.

Spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk är den vanligaste typen av huvudvärk bland både vuxna och barn. Den brukar vara dov eller tryckande och lätt till måttlig.
Omkring 90 procent av all huvudvärk är spänningshuvudvärk. Den är ofarlig och går oftast över av sig själv. Spänningshuvudvärk kan ha många olika orsaker. De vanligaste är stress, trötthet, oro och andra känslomässiga påfrestningar.

Olämplig arbetsställning, dålig arbetsbelysning och brusande ljud eller drag kan också bidra till spänningshuvudvärk. Andra orsaker kan vara att man har ett brytningsfel på ögonen eller att man har problem med käklederna. En del läkemedel har biverkningar som också kan ge huvudvärk.
Symtom vid spänningshuvudvärk

Vanliga symtom på spänningshuvudvärk är:

en dov, molande eller tryckande värk. Sällan skärande, huggande eller pulserande värk
känslan av att ha ett spänt band runt huvudet, oftast jämt fördelat över huvudet
ömma fläckar i hårbotten samt spända och värkande muskler i nacken och käkarna
periodvis återkommande huvudvärk som varar från timmar till dagar
lätt till måttlig värk. Den kan variera, men blir ofta värre under dagen. Den blir inte värre av kroppsansträngning.

En del människor har värk i nacke och skuldror i kombination med långvarig spänningshuvudvärk, ospecifik yrsel, trötthet, koncentrationssvårigheter och nedstämdhet.

Huvudvärk

Ont i huvudet har de allra flesta människor haft. Huvudvärken är för det mesta ofarlig och går över av sig själv eller med hjälp av enkla värktabletter. Om du har återkommande huvudvärk eller värk som inte försvinner ska du kontakta din vårdcentral. Vid plötslig och svår huvudvärk ska du vända dig till sjukhusets akutmottagning.
Huvudvärk kan bland annat utlösas av spänningar, till exempel för att man gnisslar tänder eller biter ihop käkarna när man sover. Den kan också orsakas av förkylning, hormonsvängningar, sömnbrist, alkohol, rökning samt av för mycket kaffe, te eller läkemedel som innehåller koffein. Huvudvärken kan också ha psykologiska orsaker, till exempel ängslan, oro eller depression.

Regelbundna avslappningsövningar och massage kan hjälpa. Då du får lugn och ro med massage runt tinningarna, huvudet och nacken. Vi har också olja speciellt för huvudet.

Massage

-- Gör spända muskler mjuka och elastiska

-- Ökar blodcirkulationen i musklerna

-- Ökar lymfcirkulationen

-- Stärker immunförsvaret

-- Har en avslappnande effekt på kroppen

-- Ger en djupare och lugnare andning

-- Ökar utsöndringen av vätska och restprodukter

-- Ger en ökad kroppskännedom

-- Motverkar ärrbildningar efter skador i muskelvävnad

-- Har god effekt på träningsvärk

-- Motverkar spänningar vid smärttillstånd

-- Motverkar stress

-- Har en lugnande effekt på nervsystemet

-- Ökar vår koncentrationsförmåga

-- Ökar kroppens allmänna välbefinnande

Viss texturdrag är hämtade ur Egenvård och BMI